domů / jídlo / zdravé stravování / 10 způsobů, jak vytvořit sami snadněji

10 způsobů, jak vytvořit sami snadněji

/
14 pohledy

Nemůžete dodržovat dietu, protože jsem vždycky chtěl jíst? Ať je to pravidlo provádět 10 jednoduchých pravidel, a můžete udržet ve formě bez odsávání diety.

Jak dosáhnout probuzení v dopoledních hodinách
1. Začněte den s lehkým poplatek. Dobrá těsnost postele, vstát a udělat pár naklání dopředu. Ještě deset sit-up a protáhnout všechny svaly (zde pomůže kroutit, protáhnout, pull-up). To trvá jen 10 minut, v dopoledních hodinách, ale dá náboj živosti po celý den.

2. Pokud opravdu chcete jíst, dělat lehkou rozcvičku a po 10 minutách, vypijte plnou sklenici jasné chladné pitné vody. Poté můžete začít jíst. Po tomto tréninku budete jíst alespoň 2 krát méně.

3. Opravdu chcete něco chutné, sladké? Zejména před spaním, nebo za chladného dne? Vám pomůže bylinných čajů. Koupit několik různých chutí a vychutnat si je kdykoliv budete chtít. Můžete doplnit čajovou lžičku medu.

4. Revize v kuchyni, a pokusit se nahradit výrobky užitečnější. Namísto bílého chleba a naučit se jíst cereálie, majonéza nahradit na obyčejný jogurt, mléčné čokolády - z hořké, sůl - do sójové omáčky. Parník - může být také výborným pomocníkem v kuchyni, ale pokud jste neztratil svůj mazaný jíst smažené, pak postavaysya dokonce pečeme v troubě nebo na grilu.
5. Vzpomeňte si na pravidlo - minimálně 30 minut chůze každý den! V každém počasí, bez ohledu na sezónu. Za příznivého počasí při chůzi kurzu by měla být zvýšena. Boty pohodlné tenisky nebo boty - a více po celém městě. No, v případě, že ulice je velmi chladno nebo dešti celý den - jdi do nejbližšího nákupního centra, kde je chůze. Hlavní věc nebere žádné peníze!

6. listovala kuchařek a sledovat místa vaření při hledání chutných a zajímavých receptů „zdravých potravin“. Zapište si recepty v notebooku a několikrát týdně hýčkat užitečné lahodný.

7. nosit v kabelce některé sušené ovoce, ořechy a pár batonchikov- muesli. Toto jídlo vám pomůže jíst, a nedívejte se do kavárny, Pirozhkova a cukrovinek.

8. Existují potraviny, které můžete jíst vše, co chcete, ale neměl jsem přibírání na váze. Ale faktem je, že jejich rozklad těla tráví více energie, než kolik obsahují kalorie. Příklady takových produktů jsou mandarinky, kiwi, jahody, zelí, brokolice, špenát.

9. Je-li něco jako - nepopírám sám sebe. Jíst jen to docela dost. Například tolik zabráněno lžíci.

10. Buďte aktivní. Jezdit na výstavy, jezdit na kole, účastnit se seminářů. Když jste zaneprázdněni - nechcete jíst vůbec. A konečně zaregistrovat na jógu / taneční / fitness - protože jste to chtěli po dlouhou dobu!

10 způsobů, jak vytvořit sami snadněji To byl naposledy změněn: 5.7.2017 podle pofhuadq
Je to hlavní vnitřní nádoba text zápatí