domů / sport / Sportovní trenéři / dívky a tělocvična: zničit populární mýty

Dívky a tělocvična: zničit populární mýty

/
12 pohledy

Od začátku jara stále více a více dívekTo se odráží na urychlené snížení postavy v pořadí po zimním období. Někdo sedí na dietu, někdo se zabývá v domě, někdo preferuje posilovnu.


Dívky a tělocvična: zničit populární mýty

Gym - skvělý pomocník vtvořící krásné, harmonické a napjatou postavu, takže její svaly úlevu a kreslení. Nicméně, mnoho z něžného pohlaví strach trénink v posilovně, myslet si, že jak se dostat nahuštěny výsledek, masivní tělo kulturistky.

Aby se tomu zabránilo, je třeba rozptýlitnejpopulárnější a dobře známé mýty. Nejdůležitější z nich říká, že trénink s váhami přispívají k rychlému růstu svalů. Je důležité si uvědomit, že závažné rostoucí svaly se dosáhne roztržení svalových vláken a vzniku nové, t. E. Díky mikrotraumata ve svalové tkáni. Toho lze dosáhnout pouze tím, že pracuje s velmi velkou hmotnost - cca 100 kg. V případě, že dívka přišla do posilovny s cílem uvést údaj v pořádku, pak se bude provádět třídy s malým nebo průměrné hmotnosti. Z tohoto důvodu čerpané svaly dolních končetin nebo zpět to nebude mít žádné.

Kromě toho, pro rychlou a efektivní svalRůst je nezbytné pro dosažení souladu s vyváženým obsahem bílkovin a spotřeby speciálních výrobků pro sportovní výživy. - proteinových koktejlů, atd, můžete sotva napumpovat svaly, ale ne zvyšovat svůj objem za správnou zdravou stravou a pravidelným cvičením.

Důležité je, aby v souladu s pitnou vodouRežim v průběhu tréninku. Proto se dívka rozhodla začít chodit do posilovny, nezanedbávat pití během vyučování, aby se zabránilo dehydrataci a předčasné únavě. To se nejlépe hodí pro tento účel běžné pitné vody.

školení režim je také důležité. Nezabývají se každý den, vaše svaly potřebují čas na zotavení a odpočinek. To je nejlepší střídat cvičení na jednotlivých svalových skupin v různých dnech. Například jeden den, aby se zaměřují na svaly nohou a tisku, ostatní - ruce a záda.

Se správným přístupem k tréninku a dieta bude posilovna pomůže najít ženský fit a krásnou postavu některý z něžného pohlaví.

Dívky a tělocvična: zničit populární mýty To byl naposledy změněn: 5.7.2017 podle haofuocg
Je to hlavní vnitřní nádoba text zápatí