domů / sport / Sportovní trenéři / Příčka táhne růst

Příčka táhne růst

/
149 pohledy

Dítě na liště</a>

Hrazda nebo hrazdou - sportovní potřeby, což pomáhá zmírnit všechny svaly v těle.

Je možné je použít ke zvýšení růstu dítěte nebo dospělého, a že by to mělo být provedeno?


Předpokládá se, že vznášet na baru pomáhá zvyšovat růst. Je to pravda? Zda se má mračit jeho výšky, aby se pokusili napravit tuto nespravedlnost tímto způsobem? Pojďme zjistit.

Ještě příčka rostou pomoc?

Sehnout a skolióza nedělá člověk vyšší a štíhlejší. K dispozici jsou 2 druhy pohybových aktivit, které pomáhají „pull“ páteř a korigovat držení těla. Toto plavání a cvičení na hrazdě.
Je známo, že páteř může být vtažen do dvou poloh: v horizontální, ležící na rovnou plochu a ve svislém směru, visící na liště.

Měří růst je nejlépe ráno, po spánku. Obvykle rozdíl mezi ranním a večerním měření je 1-2 cm.

Během tohoto období, není zatížení páteře a páteř, jak to je natažené.
Visí na baru, případně vykonávatjakékoliv cvičení. Postačí, když lpí na baru a relaxovat zpět. V takové situaci je třeba držet po dobu 2-3 minut, dejte si pauzu a přestěhovat se do druhého přístupu.
Daily visí na břevno lze vysunoutpáteř 2 cm nebo více, v tomto pořadí, a větší výšku. To platí nejen pro děti a dorost. Dospělý může také růst tímto způsobem, vzhledem k vyrovnání držení těla.

Cvičení pro růst na hrazdě

Pro další podstatné zvýšení růstudospívání není dost konvenční vznášející se na břevno. Je nezbytné, aby komplikovat cvičení a jíst některé potraviny bohaté na vitamíny a minerály. Muž dorůstá až do 17-22 let, v závislosti na pohlaví a genetických rysech.

Růst se zastaví po zmizení lidských zárodečných zón. Učit se, mít schopnost růst, nebo ne, můžete provést rentgen páteře. Jsou-li aktivní zóny, pak to dává smysl trénovat.

Cvičení jsou postupně doplňovány. Začít s běžným Vis, 2 přístup denně po dobu 3 minut. Zároveň můžete přidat hladké otočí trup vlevo a vpravo, 15x na každou stranu.
Když jsou ruce zvyklí, a můžete volně viset5-10 minut na jeden zátah, začnou provádět shybů. Přidejte stoupání ohýbají nebo vyrovnávají nohy. Swing doleva / doprava a dopředu / dozadu.
Po nějaké době, kdy se svaly zadposílena, bude možné připojit Nohy malé zatížení, závaží, v průběhu času, což zvyšuje jejich hmotnost. Zatažením za páteř nemůže jen tak visící v tradiční poloze, ale také je vzhůru nohama. Chcete-li provést toto cvičení nohou fixní speciálním pásem, musí běžet doba nesmí překročit 15 sekund.
Ti, kteří chtějí vyrůst mít na paměti, hlavní věc:
•; Školení by mělo být pravidelné, alespoň 3x týdně
•; Začněte s 2-3 sady 3 minuty, s přídavkem cvičení tréninkového času by měla být zvýšena až na 30 minut
•; s hrazdou nemůže skočit! Po roztažení by měla klesat jemně
•; Kombinovat cvičení s správné diety, bohatá na vitamíny a minerály
•; před cvičení můžete udělat snadný warm-up, v podobě běhání, pak malý závěs - protahovací cvičení všechny svalové skupiny
•; Je třeba, aby se vzdal všech špatných návyků: nikotin, alkohol a drogy, které zpomalují růst.

Příčka táhne růst To byl naposledy změněn: 23.května 2017 podle gokwoawz
Je to hlavní vnitřní nádoba text zápatí